سكن

قيلولة يقلل من مخاطر القلب والأوعية الدموية ، ويقول العلم

في الأعماق ، علمنا أننا كنا نحقق نتائج جيدة وأن الوقت (أو بالأحرى الباحثون اليونانيون) أثبتوا صوابنا دراسة تؤكد أن القيلولة جيدة للصحة ويقلل من مخاطر القلب والأوعية الدموية. على الرغم من أنها تمارس أيضًا في بعض مناطق جنوب أوروبا وأمريكا اللاتينية ، إلا أن القيلولة تحمل طابعنا في جميع أنحاء العالم ، كونها واحدة من المفاهيم الأكثر ارتباطًا ببلدنا. وهذا هو ، على الرغم من بالكاد 16 ٪ من الاسبان الذين شملهم الاستطلاع في دراسات مختلفة تأكد من قيلولة يوميامجرد حقيقة وضع الطعام على الأريكة ، والانفصال عن الحشود المدوية وترك صوت التلفزيون في الخلفية وتهدئتنا ، هي "رياضة وطنية".

عبر GIPHY

حسنا ، بسبب تحقيق جديد قدم خلال الدورة العلمية السنوية ال 68 للكلية الأمريكية لأمراض القلب، علمنا أن الأشخاص الذين غفوة في منتصف النهار هم أكثر عرضة لتحقيق انخفاض كبير في ضغط الدم بالنسبة لأولئك الذين لا يفعلون ذلك. وقال مانوليس كاليستراتوس ، أخصائي أمراض القلب في مستشفى أسكليبيون العام في فولا (اليونان) والمؤلف المشارك لهذه الدراسة: "يبدو حلم منتصف النهار يبدو خفض مستويات ضغط الدم بنفس حجم تغيرات نمط الحياة الأخرى ، مثل انخفاض الملح والكحول ، والتي يمكن أن تقلل مستويات ضغط الدم بين 3 و 5 ملم زئبق”.

"هذه النتائج مهمة لأن انخفاض ضغط الدم لا يتجاوز 2 ملم زئبق يمكن أن تقلل من مخاطر أحداث القلب والأوعية الدموية مثل النوبة القلبية بنسبة تصل إلى 10 في المئة. وفقًا للنتائج التي توصلنا إليها ، إذا كان لدى شخص ما إمكانية الغفوة أثناء النهار ، فقد يكون لها أيضًا فوائد لارتفاع ضغط الدم. وأوضح كاليستراتوس ، الذي توصل إلى هذه الاستنتاجات بعد تحليل البيانات التي تم الحصول عليها في 212 شخصًا ، أنه يمكن تبني الغفوة بسهولة ولا تكلف شيئًا في العادة.

سبعة فوائد أخرى للنظر فيها

بالإضافة إلى خفض ضغط الدم والوقاية من أمراض القلب ، يمكن للقيلولة التفاخر بوجود المزيد من الفوائد. وفقًا لمؤسسة القلب الإسبانية ، أثبت العلم أنه يوفر فوائد جسدية وعقلية مثل:

-أنه يسهل التعلم. أعلنت جامعة بيركلي (كاليفورنيا) عن دراسة تم فيها التأكد من أن أولئك الذين يتناولون غفوة يؤدون أداء أفضل خلال فترة ما بعد الظهر ويزيدون من قدرتهم على اكتساب معرفة جديدة بنسبة 10 ٪.

-زيادة التركيز. كما أكد FEC "هناك العديد من الدراسات التي تظهر أن الغفوة (حتى ست دقائق) تساهم في تحسين أي مهمة تنطوي على تذكر قوائم الكلمات أو الأشياء."

-تحفيز الإبداع. لقد وجد علماء الأعصاب من جامعة جورج تاون (واشنطن العاصمة) أن القيلولة تحفز نشاط نصف الكرة الأيمن من الدماغ ، المرتبط بالإبداع.

-تفضل حل المشاكل. وجد روبرت ستيجولد ، أستاذ الطب النفسي في كلية الطب بجامعة هارفارد (بوسطن) ، أنه عندما يصل الأفراد إلى مرحلة النوم السريعة ، فإنهم يصبحون أكثر سهولة ويستثمرون وقتًا أقل في الأفكار المترابطة.

unsplash

-يعزز الإيجابية. عند الحديث عن مرحلة الريم ، تؤكد دراسة أخرى أجرتها بيركلي أن الأشخاص الذين يمضون في هذه المرحلة من نشاط الدماغ الكبير الذي نحلم فيه ، يزيدون من تقبليهم للتعبير الوجهي عن السعادة. خلاف ذلك ، فإنه يؤدي إلى مزيد من الغضب والمزيد من الخوف.

-تحسين الانعكاسات. "أظهرت دراسة أجرتها وكالة ناسا لـ 747 طيارًا أن أولئك الذين ينامون يوميًا لمدة 26 دقيقة ارتكبوا أخطاء أقل بنسبة 34٪ في العمل وضاعفوا مستويات التأهب لديهم".

-تحسين المزاج. حقيقة النوم بسلام تغمر عقولنا بالسيروتونين (المعروف باسم هرمون السعادة) ، مما يعطينا شعوراً سعيداً بالراحة.

بعد قولي هذا ، من يجرؤ على طلب ساعة في العمل أو في مراكز الدراسة لينام غفوة لفترة من الوقت؟ من الواضح أننا بحاجة إلى استعادة الحلم الضائع!

عبر GIPHY

أنت مهتم أيضًا ...

هل تجلس عبر أرجل؟ هناك 4 أسباب (الوزن) لماذا يجب أن تتوقف عن فعل ذلك

30 أطعمة بالحديد تجعلك تنسى الصداع والتعب

الزيوت الأساسية التي يجب أن يكون لدى الجميع في المنزل

فيديو: القيلولة مهمة لتكون سعيد (كانون الثاني 2020).

Loading...